Volver a encontrarse como comunidad educativa y convivir en el cotidiano luego del confinamiento por pandemia, ha implicado una serie de desafíos en el reconocimiento entre unos y otros, la readaptación a los tiempos y horarios escolares, y la reapropiación de los espacios educativos para el aprendizaje, la convivencia y la participación.
Desde Convivencia Escolar compartimos a nuestra comunidad estrategias cotidianas para abordar y prevenir el estrés en esta etapa final del semestre, es importante tomar tiempo de autocuidado.
Estrategias para afrontar el estrés:
📌Establecer prioridades: Prioriza y enfoca las tareas que realizas, desde las más urgentes o importantes, haz una lista de tareas para focalizar.
📌Practica la gratitud: Toma unos minutos de tu día para pensar y/o anotar aquello por lo que estás agradecida/o, comunica a las personas que estimas lo mucho que las aprecias.
📌Disfruta del tiempo libre: Pasar tiempo con amigos, familiares, salir a caminar, disfrutar de los atardeceres, de la naturaleza, tomar un espacio y tiempo para ti.
📌Realiza actividad física: El ejercicio ayuda a reducir la tensión muscular, liberar endorfina y mejorar el estado de ánimo.
📌Duerme lo suficiente: El sueño adecuado es esencial para la salud física y mental, renueva tus energías.
📌Distracciones positivas: Encuentra actividades de tu interés que te distraigan y rompan la rutina como: ver una película, leer un libro, bailar, fotografiar, cocinas, etc.
